盛夏时节，壮族老人农晨岩每天都要跑到江边，或打打太极拳，或下河游泳，或沿着河边慢跑２０－３０分钟……在不少人因为酷暑到来而变得慵懒，疏于锻炼时，农晨岩却自有一套运动之道。

    农晨岩今年７８岁，家住广西南宁扬美镇扬美村，家中四代都是远近闻名的中医。他喜欢锻炼身体，太极拳、壮拳、慢跑、游泳、羽毛球……就连城里人最时髦的滑板，农老汉都能来两下。

    “夏季来临，运动最易出汗，大汗淋漓之后往往觉得身体疲倦，以为是运动过度，其实这是没有正确运动。”农晨岩说，“只要方法得当，即使大汗淋漓也不会觉得疲惫，反而能够神采奕奕。”为此，他提出运动的“君臣佐使”观：

    “君”是运动宗旨，夏季不可不动，也不可乱动。“夏生火，外火盛则心火旺，心火旺则更易伤先天元气，内外夹攻，反而对人体不利。只有通过适当的运动，排遣体内心火，才能保持良好的身体状况。”

    “臣”是运动方式，必须选择适当的运动方式，锻炼应避开烈日炽热、暑气正盛的午时，在傍晚和早晨运动，同时加强防护。中老年人和体质虚弱的人应该尽量避免从事足球、篮球等对抗性强、拼抢激烈的运动。

    “佐”是指营养的补充。农晨岩说：“运动之后，体内水份、矿物质和维生素流失，最需要的是适当补充。夏季心旺肾衰，虽身体缺水，却不能过量饮用，这样会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，甚至引起痉挛、抽筋等症状。应该在饮水中加入淡盐水。运动后的饮食也应以蔬菜等清淡食物为主。故冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。”

    “使”是劳逸结合，休息得当。每天保持良好的睡眠，中午小憩，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。同时采用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

    农晨岩说：“‘君臣佐使’是中医的治病用药观，但中医理论中强调天人合一，依乎天理，顺乎自然，排遣心中郁闷之气的养生之道，同样应该是夏季运动养生遵循的基本准则。”

注：2004-11-12 新华网

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